秋天，是“春夏秋冬”四季之一。在中國，傳統(tǒng)上是以二十四節(jié)氣的“立秋”作為秋季的起點(diǎn)。進(jìn)入秋季，意味著降雨、濕度等趨于下降或減少，在自然界中萬物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向蕭索成熟。根據(jù)近代學(xué)者張寶堃的候平均氣溫劃分四季，其指標(biāo)是平均氣溫低于10℃的時(shí)期為冬季，高于22℃時(shí)期為夏季，10~22℃期間分別為春、秋季。

秋天 - 自然季節(jié)

季節(jié)

總體特征

中國劃分四季常根據(jù)氣溫變化劃分，采用的是近代學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”劃分。按候平均氣溫法，判定入秋主要有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一是：連續(xù)五天日平均氣溫介于10℃－22℃即可視為入秋，成為“簡(jiǎn)標(biāo)”；二是：連續(xù)5組滑動(dòng)平均氣溫低于22℃。一組滑動(dòng)均溫指當(dāng)天均溫加上前四天均溫除以5，得出5天滑動(dòng)平均氣溫，這是“滑標(biāo)”。進(jìn)入秋季，意味著炎熱天氣已過去，開始涼爽。

從立秋起便進(jìn)入秋季了，進(jìn)入秋季意味著降水、濕度等處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向豐碩成熟。秋季是收獲的季節(jié)，很多植物在秋季成熟。秋天季節(jié)，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。

隨著氣溫的漸漸下降，許多落葉多年生植物的葉子會(huì)漸漸變色，枯萎，飄落，只留下枝干度過冬天。而一年生的草本植物將會(huì)步入它們生命的終結(jié)，整個(gè)枯萎至死去。季節(jié)轉(zhuǎn)換涵蓋多方面氣候特征，如果單以氣溫來作為判定入秋的標(biāo)準(zhǔn)是不準(zhǔn)確的。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。

氣溫

立秋并不代表炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天款款而來。立秋還在暑熱時(shí)段，尚未出暑，秋季第二個(gè)節(jié)氣 - 處暑才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個(gè)階段，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。

根據(jù)近代學(xué)者張寶堃的候平均氣溫劃分四季，其指標(biāo)是平均氣溫低于10℃的時(shí)期為冬，高于22℃時(shí)期為夏，10~22℃期間分別為春、秋季。氣象學(xué)上采用的候平均氣溫的秋季標(biāo)準(zhǔn)是：炎熱過后，五天平均氣溫穩(wěn)定在22℃以下時(shí)就算進(jìn)入了秋季，低于10℃時(shí)秋季結(jié)束（平均氣溫：同一天內(nèi)0時(shí)、6時(shí)、12時(shí)、18時(shí)四個(gè)時(shí)間段的溫度平均值），進(jìn)入冬季。

中國部分城市常年入秋（平均氣溫法）時(shí)間：

東北地區(qū)：長(zhǎng)春8月20日、沈陽9月5日、大連9月13日；

華北地區(qū)：北京9月11日、濟(jì)南9月19日、青島9月21日；

華中地區(qū)：鄭州9月14日、武漢9月30日、長(zhǎng)沙10月3日；

華東地區(qū)：杭州10月4日、上海10月6日、寧波10月7日；

華南地區(qū)：福州10月23日、廣州11月10日、深圳11月15日；

自然災(zāi)害

秋季的主要?dú)庀鬄?zāi)害有：華西秋雨、南方寒露風(fēng)、霜凍及低溫冷害。

天文

秋季太陽直射點(diǎn)從北半球逐漸南移，秋分之后越過赤道，太陽直射南半球。從北半球看來，太陽的角度漸漸變低，晝夜長(zhǎng)短差距變小。秋分時(shí)晝夜等長(zhǎng)。

在秋季，地球與太陽的距離由遠(yuǎn)漸近。從黃道平面看來，太陽位于獅子座、處女座、天秤座的背景上。

節(jié)氣

立秋：太陽位于黃經(jīng)135度，8月7-9日交節(jié)。降雨、風(fēng)暴、氣溫、濕度等趨于下降或減少。

處暑：太陽位于黃經(jīng)150度，8月22-24交節(jié)。指暑氣到此為止，雨量逐漸減少。

白露：太陽位于黃經(jīng)165度，9月7-9日交節(jié)。干燥，晝夜溫差較大，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。

秋分：太陽位于黃經(jīng)180度，9月22-24日交節(jié)。太陽直射赤道，南北半球晝夜等長(zhǎng)，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。

寒露：太陽位于黃經(jīng)195度，10月8-9日交節(jié)。氣溫下降，少雨干燥，晨露更涼。

霜降：太陽位于黃經(jīng)210度，10月23-24日交節(jié)。早晚天氣較冷、中午則較熱，秋燥明顯，深秋景象明顯，冷空氣南下越加頻繁。

節(jié)日

農(nóng)歷八月十五日：中秋節(jié)

農(nóng)歷九月初九日：重陽節(jié)

公歷10月1日：國慶節(jié)

其它相關(guān)

飲食提示

秋季在飲食上要多吃酸類食物，秋天氣候干燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護(hù)。在飲食上要“增酸”，以增強(qiáng)肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過渡時(shí)期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。

忌暴飲暴食。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

忌辛辣生冷的食物。忌吃油膩、煎炸的食物。忌吃過燥的食物。忌吃水生植物。

養(yǎng)生

秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。

秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。

秋季飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則。忌食辛燥傷肺陰辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。

入秋季后，天氣干燥。容易出現(xiàn)陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動(dòng)緩慢的人很易發(fā)生便秘。因此，平時(shí)應(yīng)多吃滋陰潤燥、補(bǔ)脾健胃的食品，如紅薯。

紅薯性平味甘，入脾、腎經(jīng)；有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效。除了紅薯，紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

合適運(yùn)動(dòng)

涼爽的秋意慢慢來臨，但健身運(yùn)動(dòng)是一年四季都不能停歇的。運(yùn)動(dòng)專家建議，健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等比較適合在秋冬進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。

1、跑步

跑步是現(xiàn)代最佳的有氧運(yùn)動(dòng)之一，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

2、羽毛球

相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。

技術(shù)要點(diǎn)：登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

名句

成語

秋高氣爽、秋風(fēng)蕭瑟、秋色宜人、一葉知秋、春種秋收、春蘭秋菊、秋風(fēng)習(xí)習(xí)、春花秋月、秋風(fēng)過耳、秋雨綿綿、秋意深濃、秋蘭飄香、丹楓迎秋、楓林如火、雁過留聲

唐詩

杜牧—山行

遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云深處有人家。

停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。

裊裊兮秋風(fēng)，洞庭波兮木葉下

裊裊：形容微風(fēng)吹拂。洞庭：洞庭湖，在今湖南省北部。波：微波泛動(dòng)。木葉：枯黃的樹葉。

古文

戰(zhàn)國楚·屈原《九歌·湘夫人》：“嫋嫋兮秋風(fēng)，洞庭波兮木葉下?！?/p>

蕭瑟：寂寞蕭條的樣子。燎栗：凄涼。若在遠(yuǎn)行：好像人在遠(yuǎn)行之中。

戰(zhàn)國楚·宋玉《九辯》：“悲哉，秋之為氣也！蕭瑟兮，草木搖落而變衰。憭栗兮若在遠(yuǎn)行，登山臨水兮送將歸?！?/p>

漢·劉徹《秋風(fēng)辭》：秋風(fēng)起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。

三國魏·曹丕《燕歌行》：秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。

晉·陶淵明《戊申歲六月中遇火》：迢迢新秋夕，亭亭月將圓。迢迢：形容夜長(zhǎng)。亭亭：遠(yuǎn)貌。

北齊·蕭愨《秋思》：芙蓉露下落，楊柳月中疏。

南朝梁·柳渾《搗衣詩》：亭皋木葉下，隴首秋云飛。

唐·杜牧《秋夕》：天階夜色涼如水，臥看牽?？椗恰?/p>

宋詞

宋·范仲淹《蘇幕遮·碧云天》：碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。

橙黃橘綠時(shí)：指秋冬之交的時(shí)節(jié)。

宋·蘇軾《九日次韻王鞏》：蕭蕭遠(yuǎn)樹流林外，一半秋山帶夕陽。

宋·寇準(zhǔn)《書河上亭壁》：秋景有時(shí)飛獨(dú)鳥，夕陽無事起寒煙。

宋·林速《孤山寺端上人房寫望》：對(duì)瀟瀟暮雨灑江天，一番洗清秋。

瀟瀟：小雨降落的樣子。

宋·柳永《八聲甘州》：漸霜風(fēng)凄緊，關(guān)河冷落，殘照當(dāng)樓。

“四季”干部

秋季，碩果累累，做收獲型干部。秋季是金黃的季節(jié)、歡笑的季節(jié)、收獲的季節(jié)。“種瓜得瓜，種豆得豆”，播種了什么樣的種子，就會(huì)收獲什么樣的果實(shí)。我們黨員干部做種下的為人民你服務(wù)的種子，果實(shí)就應(yīng)該讓人民來檢驗(yàn)?？纯词亲屓嗣駶M意的飽滿的成熟的果實(shí)，還是水分不足不成熟的果實(shí)。好的方面我們應(yīng)該總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)；不好的方面我們也應(yīng)該改正錯(cuò)誤，努力把工作做到最好，做到完美。做讓人民滿意的收獲型干部。